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锻炼肌肉期间饮食要注意什么

2025-04-20 09:19:20 天峨县人民医院阅读(4329)

病情描述：

锻炼肌肉期间饮食要注意什么

谢秋

南通玛丽妇科医院妇产科职称：主治医师

擅长：从事妇科临床工作20余年,在妇科领域有多年的经验，能熟练掌握计划生育四项手术，全子宫切除及次广泛宫外孕手术等。

早上一起床一定要有足够蛋白质摄入，因为你的肌肉饿了一晚上了
晚上睡觉前30分钟也要摄入蛋白质，因为你将面对一夜的饥饿
白天训练结束30分钟内要有摄入，当然大多数人会选择蛋白粉。
平时控制脂肪摄入，不吃油腻的，多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多！如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡鱼。

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医院：天峨县人民医院

简介：天峨县人民医院成立于1956年6月，全院占地面积17716平方米，总建筑面积20900平方米，其中医疗用房11500平方米（新住院楼5400平方米），铺助用房400平方米，职工住房9000平方米；原编制床178张，实际开放床...

地址：广西壮族自治区天峨县新民街1号

电话：其它：0778-7822326 在线咨询

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